Привет! Принуждать свое тело ко сну — манипуляция знакомая каждому, особенно если на утро нужно выглядеть свежо.
Но почему многим так трудно засыпать по ночам? Проблемы со сном могут брать начало в привычках, расписании дня и образа жизни.
А некоторым сложно выспаться, из-за постоянного стресса связанного с жизненной ситуацией, или ответственной работой.
Поэтому сегодня поведаю очередные способы того, как быстро уснуть и не мучится смотря на потолок, или экран телефона.
Совет. Сильное напряжение тела, возбуждает нервную систему. Поэтому бессонница гарантирована людям, которые занимаются домашними делами, активными видами спорта после восьми часов вечера.
Даже если дом требует уборки, стоит отложить занятие на более ранний час, особенно если вы пришли с работы и сильно устали.
Способ 1.
Выберите свой любимый фильм который неплохо помните и начните воображать его от конца к началу. Последовательно проигрывая в голове все сцены, словно перематывая пленку.
Запомните чем больше деталей вспомните, тем быстрее уснете!
Такую технику можно проделать и с книгой, а можно вспомнить как прошел ваш день, только наоборот.
Способ 2.
Удивительно, но поочередные вдохи и выдохи, через каждую ноздрю помогают успокоиться и заснуть.
Нам понадобится большой палец, им нужно прикрывать правую ноздрю, а безымянным левую.
Вдохните через левую ноздрю и задержите дыхание, а выдыхайте через правую. Выполните по три вдоха и выдоха на каждую сторону, будет еще лучше если закрыть глаза.
Способ занимает всего минуту, но после выполнения такой практики расслабление приходит быстро, и заснуть не составит труда.
Внимание, при систематической бессоннице следует обратиться к специалисту, за квалифицированной помощью!