Любому человеку известно о 5 органах чувств – глаза, уши, нос, язык и кожа. Эту информацию мы усвоили еще со школы, прямо из младших классов. Но не применяем ее в повседневной жизни.
А надо бы! Между всеми чувствами есть прочная связь. Если правильно ее использовать – легко укрепить здоровье и даже похудеть.
Ученые давненько поняли, что синий цвет ведет к понижению веса, а желтый и красный – наоборот к повышению. Поэтому смотреть в синюю тарелку во время еды – разумное решение. Вы быстрее наедитесь и «примете» меньшее количество калорий.
Это не какая-то чушь, а реальный научный факт. Благодаря этому мне удалось похудеть на целых 13 кг за месяц, почти не внося изменений в свою диету. И вам рекомендую!
Почему синяя тарелка помогает похудеть
Знаете, я много лет мучаюсь с лишним весом. Просто организм предрасположен – что тут поделаешь? Поэтому я привыкла прислушиваться ко мнениям диетологов с мировым именем. Это всегда мне помогало.
И вот – я наткнулась на статью Ништы Патель, известного диетолога из США. Она рассказывала об исследовании о цветах. Оказалось, что:
-любые оттенки голубого и синего заставляют вас на подсознательном уровне медленней принимать пищу
-красный с желтым и оранжевым, напротив, заставляют поглощать еду в ускоренном темпе
Теперь нетрудно понять, почему известные фастфуды оформляют свою посуду, вывески и даже залы в теплых оттенках. Элементарный маркетинг – посетители резво поглощают порцию, не успевают насытиться и тут же заказывают добавку.
Научное объяснение
Датский научный журнал Appetite выяснил интересные детали. Синий цвет совсем не вызывает у людей ассоциаций с едой и заметно снижает аппетит. Кроме парочки ягод и фруктов, в природе есть крайне мало «вкусняшек» такого оттенка.
По ходу эволюции мозг человека начал плотно ассоциировать оттенки синего цвета с опасностью. Если посмотрите на плесень – почти всегда она именно голубоватая.
Поэтому в голове и отложилось, что синий – это невкусно, а красный – наоборот. Кстати, зеленый и коричневый тоже повышают аппетит, хотя и не настолько активно.
А что касается белых тарелок – сами по себе они ни на что не влияют, но делают еду более аппетитной. На белом фоне пища любого цвета выглядит презентабельной и желанной. Это хороший лайфхак для людей со плохим аппетитом.
Но тем, кто желает похудеть, лучше наоборот отказаться от светлых тарелок и перейти на синие (либо голубые).
Эту версию подтвердила и психолог Евгения Зарубина. По ее словам, худеющим людям лучше выбирать тарелки (или даже весь интерьер кухни) следующих цветов:
-синий
-голубой
-черный
-фиолетовый
-серый
-болотный
Что еще полезно, кроме синих тарелок? «Обманываем» мозг и желудок
Из статьи Ништы Патель я также узнала другие способы употреблять меньше калорий. Они очень простые – подойдут каждому человеку. А эффект я проверила на себе, и он меня по-настоящему впечатлил.
Есть маленькими вилками и ложками
Небольшие столовые приборы – эффективный способ «обмануть» свою пищеварительную систему. В среднем человек съедает на 8% меньше пищи, когда его ложка немного меньше стандартных размеров.
И количество калорий тоже снижается на 8%. Главное – не заставляйте себя доедать порцию. Лучше выбросить немного еды, чем набирать лишние килограммы.
Не отвлекаться от еды
Доказано, что прием пищи перед телевизором или за книгой повышает аппетит. Перекус во время работы – тоже. Для нас, худеющих – это очень вредно. Поэтому убирайте все внешние раздражители, садясь за стол.
Когда вы кушаете в полной тишине и не получаете никакую информацию – вы точно съедите немного меньшую порцию. И не забудете о том, чтобы контролировать объем блюда.
Не спешить
Чем медленней мы едим – тем меньшее количество калорий нам нужно, чтобы насытиться. Грубо говоря, мозг получает сигналы от желудка с небольшой задержкой.
Если вы быстро едите – успеете проглотить пару лишних калорийных кусков, прежде чем «умом поймете», что вам уже достаточно.
Нюхать мяту
Можете использовать как свежую мяту, так и эфирное масло. Этот специфический и очень приятный запах уменьшает влечение человека к жирным продуктам.
Лучше нюхать мяту 1 раз (глубокий вдох) каждые 2 часа, но не помешает и положить веточку рядом во время приема пищи.
Эти нехитрые манипуляции способны уменьшить ваш объем потребляемых калорий до 360 ккал в сутки. Худеющие женщины сразу поймут, насколько это внушительный показатель.
Пить побольше воды
Когда возникает желание перекусить – можно выпить стакан простой воды или несладкого чая. Этим вы заставите желудок работать «вхолостую», без потребления лишних калорий. И сможете дотянуть до следующего приема пищи без вреда для своего тела.
Жевать жвачку
Резинка работает как вода – утоляет город и формирует ложное ощущение еды. Кроме того, она вкусная – это помогает снизить потребность в сладком. В любой жевательной резинке содержатся безопасные сахарозаменители, которые не повышают ваши вес и глюкозу.
Есть побольше острых и пряных специй
Острые приправы с перцем способствуют обмену веществ, ускоряя его примерно на 25%. Организм активней сжигает калории и не накапливает жир. Кроме того, острота уменьшает чувство голода и тягу ко сладостям.
Если по состоянию здоровья острое вам запрещено – попробуйте имбирь. К примеру, можно добавлять имбирный порошок в еду или делать домашний лимонад с имбирем. От этого притупляется ощущение голода.
Чистить зубы после ужина
Это простая хитрость. Если поужинаете и сразу почистите зубы – потом не захотите перекусывать перед сном. Ведь после вкусной (и вредной!) еды придется снова топать в ванную. А делать это, когда вы уже лежите в кровати, обычно лень.
Ела из синей тарелки и похудела на 13 кг за месяц
Синяя тарелка и другие простые лайфхаки помогли мне похудеть безо всяких диет. Я была в настоящем шоке, когда увидела, что за месяц ушли целые 13 кг! Заодно и самочувствие стало намного лучше. Поэтому советую попробовать и вам.
Важно прочитать
Данная статья написана исключительно в информационных целях, и не может заменить очное посещение врача, поставить диагноз и назначить лечение. Проблемы с лишним весом могут быть очень серьезными.
Если мучаетесь и никак не можете похудеть – лучше сходить в клинику на полное обследование. С помощью врача сбрасывать ненужные килограммы будет намного проще.