Многим из нас присуща категоричность, и, когда речь заходит о физических нагрузках, сразу в голове возникает мысль об изнуряющих тренировках сутра до вечера и жутких ограничениях в еде.
Хотя здоровый образ жизни как раз подразумевает умеренность в тренировках, но обязательное их наличие, и умеренность в питании, но никак не жесткие ограничения во всём.
К тому же, для многих, кто страдает хроническими заболеваниями, тренировки являются частью реабилитационного плана. И физическая активность — это про здоровье, а не только про похудение.
Даже стройные как кипарис или безразличные к своему внешнему виду нуждаются в физических нагрузках для здоровья.
Разумный подход к физическому развитию нужен всем. Оставим тренировки на износ профессиональным спортсменам, и выберем для себя то, что подойдёт практически каждому.
Например, ходьба — тот вид кардионагрузки, который подойдёт абсолютно для любого возраста, для любого уровня физической подготовки, и даже тем, кто недавно перенес какое-то заболевание.
Лично я предпочитаю пешком через парки пройти 20 минут к спортзалу, а потом 20 минут назад домой, чем в душном спортзале под кондиционерами бегать по беговой дорожке.
К тому же, в этот непростой период социального дистанцирования, ходьба доступна и безопасна каждому,если не сказать, что даже жизненно необходима.
Если вы надеетесь ходьбой натренировать мышцы, то разочарую, ходьба тренирует всего 1 мышцу в теле и это сердце.
А вы что думали, что сердце орган? Мышца, мои дорогие, мышца, которая качает кровь. Если сердечная мышца не накачана (параметр выносливости), вы не сможете идти быстро и долго: одышка перекроет дыхание и никакие сильные мышцы ног одышку не уберут.
Всю жизнь ходим, то в лес, то по дрова и что-то ноги с возрастом все худее и худее, на носочках удержаться не можем, от 8 подъемов на носки икры забиваются и кто чего накачал?
Есть опорно-двигательный аппарат, включающий костно-мышечную систему, так вот мы ходим на сочленениях опорно-двигательного аппарата, попроще, мы ходим на суставах без участия мышц.
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на первом месте, берегите сердце, тренируйте ходьбой и будьте здоровы.